少兒瑜伽是一種健康運(yùn)動(dòng)，瑜伽語(yǔ)音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢(shì)可以為孩子們健康快樂(lè)的人生打下基礎(chǔ)，讓每個(gè)孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)的工具、知識(shí)和很好的習(xí)慣。 　　少兒瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個(gè)人姿勢(shì)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是一種健康的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯賰鸿べさ膭?dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要，少兒瑜伽可以找回身體很自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力。 　　特色 　　孩子不僅精力充沛，活潑好動(dòng)，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢(shì)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很有意思的事情。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專(zhuān)注力、發(fā)展想象力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的能力。 　　各個(gè)領(lǐng)域都不贊成嬰兒練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。 　　古往今來(lái)，所有 瑜伽教師從來(lái)也沒(méi)有認(rèn)可或推薦嬰兒練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。瑜伽觀點(diǎn)認(rèn)為，嬰兒只靠著天生的動(dòng)作，即能發(fā)展得活潑健壯。如果試圖強(qiáng)迫嬰兒做到不自然的體位，就有可能會(huì)傷害他們。 　　同樣，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(AAP)也反對(duì)給嬰兒上身體鍛煉課。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和健康委員會(huì)主席埃里克博士說(shuō)：“嬰兒脆弱的骨骼若被迫做到不自然的姿勢(shì)，他們脆弱的骨骼會(huì)受到損傷” 這種損傷甚至可能給孩子帶來(lái)終其一生的負(fù)面影響。所以父母應(yīng)記住，寶寶通過(guò)天生自然的動(dòng)作活動(dòng)，自會(huì)健康成長(zhǎng) 　　希望與寶寶建立親密關(guān)系的父母，可以唱超然的瑜伽語(yǔ)音給寶寶聽(tīng)，包括帶著寶寶做群組瑜伽語(yǔ)音冥想。 　　從古至今瑜伽觀點(diǎn)一致認(rèn)同，瑜伽語(yǔ)音冥想適合所有年齡的兒童練習(xí)。至于其他內(nèi)修形式的練習(xí)，如對(duì)心意的自覺(jué)術(shù)和瑜伽放松術(shù)，只要孩子足夠成熟到有能力理解和練習(xí)即可。 　　瑜伽里的很多姿勢(shì)特別適合精力充沛的孩子,他們將樂(lè)于身體上的個(gè)人發(fā)揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢(shì)會(huì)被專(zhuān)門(mén)精選出來(lái)讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來(lái)就比較強(qiáng),他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”,而是“養(yǎng)性”,學(xué)會(huì)集中注意力、學(xué)會(huì)控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的很重要的進(jìn)步。 　　瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓(xùn)練時(shí),很大的不同就在于呼吸法,因?yàn)樾『⑦€不能很好地控制自己的呼吸,長(zhǎng)時(shí)間憋氣或呼氣是不適用于他們的。少兒瑜伽的動(dòng)作又是經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)的,小孩子可以輕松達(dá)到一些對(duì)大人來(lái)說(shuō)具有相當(dāng)難度的動(dòng)作,同時(shí)也可以讓孩子們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)得到鼓勵(lì),讓小小的心里充滿自豪和成就感。